早く治す方法
あなたのＯ脚・骨盤のゆがみに一番効果的なセルフケア、エクササイズが分かる手びき
【ＤＶＤ】Ｏ脚・骨盤調整セルフケア＆エクササイズは、きっちりと続けて頂ければ、ほとんどの方に変化を感じて頂ける内容となっております。
（※）誰でも同じ結果が得られるものではなく、効果には個人差があります。例えば、腰痛や足のねじれが強い方は、身体のケアが必要となる場合がございます。こちらはブログにて紹介していきます。
そして、当ＤＶＤの内容は、現時点でＯ脚や骨盤のゆがみを改善できる全てのノウハウを盛り込んでおります。
完璧にケアを行って早くＯ脚や骨盤のゆがみを解消したい！
と言う方は始めから１つづつ丁寧に行ってみて下さい。
また、中には「セルフケアやエクササイズの量が多い」と感じる方もおられるかもしれません。
そんな皆さまのために、あなたの身体の状態に合わせて、あなたに一番効果的なケアがわかる手引きをご用意しました。
そして、こうしたノウハウというものは常に新しい情報が生まれてきます。
そこで、そうした新しい情報をリアルタムでお知らせするためにブログを作りました。
是非お役立て頂けましたら幸いです。
■ブログ
あなたにオススメのプログラム
① 完璧にケアをして早くＯ脚、骨盤のゆがみを改善したいあなた
第２章セルフケア→
第３章エクササイズ「体幹」→
第４章エクササイズ「脚」
を順番に行ってください。
② 最も大事なケアを優先してまずは変化を体感してみたいあなた
第２章セルフケア
①関節トリートメント 「２、かかと」「３、土踏まず」→
②足裏トリートメント
第３章エクササイズ「体幹」
①腸腰筋エクササイズ→
②体幹エクササイズ→
③骨盤エクササイズ
第４章エクササイズ「脚」
①内転筋ストレッチ→
②内転筋エクササイズ→
③後脛骨筋エクササイズ
症状別・効果的なケアのオススメ
① 骨盤のゆがみが気になる、姿勢が悪い方
第３章エクササイズ「体幹」
①腸腰筋エクササイズ→
②体幹エクササイズ→
③骨盤エクササイズ
② ふくらはぎの外側のでっぱりが気になる方（ＸＯ脚タイプも含む）
第２章セルフケア
③ふくらはぎトリートメント
③ くつの外側が減りやすい方
第２章セルフケア
①関節トリートメント
「１、足首」「２、かかと」「３、土踏まず」→
②足裏トリートメント
④ 外反母趾の方
第２章セルフケア
①関節トリートメント
「２、かかと」「３、土踏まず」→
②足裏トリートメント
⑤ Ｏ脚が強い方
第４章エクササイズ「脚」
①内転筋ストレッチ→
②内転筋エクササイズ